Die Anmeldung erfolgt jeweils über das Anmeldeformular, zu dem Ihr über den roten Link unter der jeweiligen Veranstaltung kommt. Für alle Seminare/Kurse, die eine Gebühr haben, findet Ihr die Anmeldebedingungen im Anmeldeformular, die Ihr Euch bitte gründlich durchlest und mit einem Haken bestätigt. Ihr erhaltet nach Versenden der Anmeldung eine automatische Bestätigung. Die Seminargebühr (inkl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %) ist nach Erhalt der Anmeldebestätigung zu überweisen.

5. Donnerstagskurs „Alternatives Ausdauertraining” mit Romy Stotz – Outdoor

Wann: Ab dem 26.08. bis 14.10.2021
Kurstermine: jeweils donnerstags, 26.08./02.09./09.09./16.09./23.09./30.09./07.10./14.10.2021
Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr – Wir empfehlen Euch, sich davor 30 Minuten einzulaufen.
Ort: Treffpunkt ist am Parkplatz hinter der Eissporthalle, Anfahrt über Pieschener Allee
Gesamtkosten: 80 Euro pro Person
Mitzubringen: wetterangepasste Kleidung

Kräftige durch innovative Übungen Deine Halte- und Stützmuskulatur und werde dadurch fitter für das Laufen! Gerade zur Optimierung der eigenen Lauftechnik ist dieser Kurs sehr gut geeignet.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

5. Freitagskurs „Alternatives Ausdauertraining” mit Guido – Outdoor

Wann: Ab dem 27.08. bis 15.10.2021
Kurstermine: jeweils freitags, 27.08./03.09./10.09./17.09./24.09./01.10./08.10./15.10.2021
Zeit: 19.00 – 20.00 Uhr – Wir empfehlen Euch, sich davor 30 Minuten einzulaufen.
Ort: Treffpunkt ist am Parkplatz hinter der Eissporthalle, Anfahrt über Pieschener Allee
Gesamtkosten: 80 Euro pro Person
Mitzubringen: wetterangepasste Kleidung

Kräftige durch innovative Übungen Deine Halte- und Stützmuskulatur und werde dadurch fitter für das Laufen! Gerade zur Optimierung der eigenen Lauftechnik ist dieser Kurs sehr gut geeignet.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

BlackRoll-Seminar, Selbstmassage

Wann: Dienstag, 14.09.2021
Ort: Dresdner Laufsportladen, Fritz-Reuter-Str. 34, 01097 Dresden
Zeit: 19.30 -21.00 Uhr
Kosten: 20 Euro
Mitzubringen: Trainingssachen (Die BlackRoll wird von uns für das Seminar zur Verfügung gestellt.)

Die Selbstmassage zum Lösen von Muskelverspannungen führt zu einer beschleunigten Regeneration und höheren Leistungsfähigkeit. Wie funktioniert die BlackRoll? Welchen Nutzen bringt sie Läufern und anderen Sportlern? Wo kann ich sie überall einsetzen und welche Übungen sind mit ihr möglich?

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

Tag der Lauftechnik, Grundkurs

Wann: Freitag, 17.09.2021
Ort: Dresden, DSC-Trainingshalle, Magdeburger Str. 12
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Kosten: 20 Euro
Mitzubringen: Laufbekleidung und Laufschuhe

Wir zeigen Dir, was Du machen kannst, um schneller, leichter und ohne Verletzungen die nächsten Läufe zu absolvieren oder einfach mit der besten Technik das Laufen zu beginnen.
1.Teil: Theorievortrag über die Technik des Laufens und die Kriterien der Laufstilanalyse
2.Teil: Praxisnahe Demonstration möglicher Trainingsformen, individuelle Laufstilanalyse

Hier ein Feedback von Kristin, Teilnehmerin des Lauftechnikseminares: „Ich habe das „Angemerkte“ heute Morgen in einer kurzen, schnellen Runde mal versucht umzusetzen. Sehr beeindruckend. Die Schrittlänge gleich mal um 15 cm gesteigert, der VO2max hat auf seiner Skala nach oben gleich einen Wert übersprungen und meine Garmin hat mir einen Leistungszustand von 8 bescheinigt, was sie noch nie getan hat.“

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

Schwimmtechnik- Seminar in Theorie und Praxis mit Personal Trainer Reiner Mehlhorn

Wann: Samstag, 18.09.2021
Ort: Sport- und Freizeitzentrum KROKO-FIT, Richard-Wagner-Straße 5, 01445 Radebeul
Zeit: 10.00 – 13.00 Uhr
Ablauf: 1 Stunde Theorie, 1 Stunde Praxis, 1 Stunde Auswertung
Kosten: 70 Euro

Folgende Inhalte erwarten Dich bei diesem Kraultechnik-Seminar: individuelle Schwimmtechnik-Analyse mittels Video (Unterwasser- und Überwasseraufnahmen), Schwimmtraining, Techniktraining, spezifische Übungen.
Du kannst 25m kraulen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige, für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

BlackRoll-Seminar, Kräftigung

Wann: Dienstag, 28.09.2021
Ort: Dresdner Laufsportladen, Fritz-Reuter-Str. 34, 01097 Dresden
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Kosten: 20 Euro
Mitzubringen: Trainingssachen (Die BlackRoll wird von uns für das Seminar zur Verfügung gestellt.)

Die BlackRoll ist ebenfalls für Kräftigung und Stabilisationstraining einsetzbar. Erlebe in Theorie und Praxis, mit welchen einfachen Übungen Du mit der BlackRoll die Bereiche Balance, Mobilität, Stabilität und letztendlich Kraft in 90 Minuten trainieren kannst. Ein leicht einzusetzendes, aber sehr effektives Trainingstool.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

Kurs – Yoga für Läufer mit Juliane Pella

Kurstermine: jeweils freitags, 01.10./ 08.10./ 15.10./ 22.10./ 29.10./ 05.11./ 12.11./19.11.2021
Ort: Zentrum für ganzheitliche Schmerzmedizin, Industriestraße 23 a, Dresden
Zeit: 19.30 – 20.30 Uhr
Kosten: 90 Euro
Mitzubringen: leichte, bequeme Trainingssachen

Yoga ist ein sehr altes Übungssystem aus Indien, welches sich seit Jahrtausenden entwickelt und bewährt hat. Die bekannteste Yoga-Art ist das Hatha Yoga. Sie beinhaltet die Yoga-Stellungen, Atemübungen und Meditation. Yoga verbessert die Körperstabilität, Dehnfähigkeit und Ausdauer. Deshalb passen Laufen und Yoga perfekt zusammen. Denn mit Laufen allein ist es nicht immer getan. Juliane Pella, selbst erfahrene Läuferin und seit vielen Jahren Yogalehrerin, betreut Euch während der 8 Termine.

Dieser Kurs ist schon ausgebucht. Gern kannst Du Dich auf die Warteliste setzten lassen, falls ein Teilnehmer/In abspringt. Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

BlackRoll – Bändersemiar

Wann: Dienstag, 05.10.2021
Ort: Dresdner Laufsportladen, Fritz-Reuter-Str. 34, 01097 Dresden
Zeit: 19.30 – 20:30 Uhr
Kosten: 20 Euro
Mitzubringen: Trainingssachen (Die BlackRoll Bänder werden von uns für das Seminar zur Verfügung gestellt.)

BlackRoll ist mehr als nur Rollen und Faszienarbeit. BlackRoll ist Regeneration, Aktivierung, Korrektur und Athletiktraining. Seit 2018 gibt es im Portfolio von BlackRoll auch diverse Fitnessbänder aus einem einzigartigen, patentierten Textilmaterial für höchsten Trainingskomfort. Diese sind in verschiedenen Widerstandstärken verfügbar und erlauben dadurch ein flexibles Training ohne unangenehmes Ziehen auf der Haut dank hautfreundlicher Textilien. Erfahre und erlebe in Theorie und Praxis, welche unterschiedlichen Fitnessbänder es gibt; wo und wie man sie richtig einsetzt.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

Tag der Lauftechnik, Aufbaukurs

Wann: Freitag, 08.10.2021
Ort: DSC-Trainingshalle, Magdeburger Str. 12, 01067 Dresden
Zeit: 18.00 – 20.00 Uhr
Kosten: 25 Euro
Mitzubringen: Laufbekleidung und Laufschuhe

Fortgeschrittenenkurs für Läufer, die schon an einem Grundkurs teilgenommen haben. Ein gesunder, ökonomischer Laufstil erhöht die Freude am Laufen, lässt orthopädische Beschwerden auf der Strecke und macht Dich schneller. Gemeinsam üben wir zwei Stunden an einem gesunden Laufstil, der Dir zeigt, dass nicht nur der Laufschuh vor Verletzungen schützen kann, sondern auch unsere aktiv eingesetzte Muskulatur. Erlerne die wichtigsten Koordinations- und Technikübungen, um den am meisten auftretenden Problemen entgegen zu wirken und sich dem idealen Laufbild zu nähern.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

Kurz und knackig: Tabata Training mit Tell Wollert

Wann: Dienstag, 12.10.2021
Ort: DSC-Trainingshalle, Magdeburger Str. 12, 01067 Dresden
Zeit: 20.00 – 21.30 Uhr
Kosten: 25 Euro
Mitzubringen: Trainingssachen

Tabata gehört zum sogenannten HochIntensitätsIntervallTraining (HIIT). Hierbei wechseln sich nach einer entsprechenden Erwärmung und Vorbereitung 20 Sekunden hohe Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm steigern konnten. Der Vorteil besteht darin, dass die kurzen intensiven Einheiten das gesamte Herz-Kreislauf-System trainieren. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Anfänger sollten vorsichtig in dieses auf Profisportler ausgelegte Training einsteigen.
Auf das Schnell-Workout schwören nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten. Der Grund: Diese 240 Sekunden verlangen dir zwar alles ab – sie sind aber auch extrem effektiv. Während man an seine Belastungsgrenzen geht, wird mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten verbrannt.
In unserem Workshop erfähst Du zuerst in der Theorie, wie diese Art des HIIT Trainings funktioniert und was es zu beachten gilt. In der Praxis führen wir dann eine komplette Stunde dieser Trainingsart durch.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

6. Donnerstagskurs „Alternatives Ausdauertraining” mit Romy Stotz – Indoor

Wann: Ab dem 21.10. bis 09.12.2021
Kurstermine: jeweils donnerstags, 21.10./28.10./04.11./11.11./18.11./25.11./02.12./09.12.2021
Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr
Ort: DSC – Trainingshalle, Magdeburger Str. 12, 01067 Dresden
Gesamtkosten: 90 Euro pro Person
Mitzubringen: Trainingssachen für draußen und drinnen, Wechselschuhe

Kräftige durch innovative Übungen Deine Halte- und Stützmuskulatur und werde dadurch fitter für das Laufen! Gerade zur Optimierung der eigenen Lauftechnik ist dieser Kurs sehr gut geeignet.
Das Training beginnt mit 30 Minuten Erwärmung/Einlaufen im Ostragehege. Danach geht es in den Gymnastikraum in die DSC-Trainingshalle.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

6. Freitagskurs „Alternatives Ausdauertraining” mit Guido – Indoor

Wann: Ab dem 22.10. bis 10.12.2021
Kurstermine: jeweils freitags, 22.10./29.10./05.11./12.11./19.11./24.11./03.12./10.12.2021
Zeit: 18.45 – 20.15 Uhr
Ort: DSC – Trainingshalle, Magdeburger Str. 12, 01067 Dresden
Gesamtkosten: 90 Euro pro Person
Mitzubringen: Trainingssachen für draußen und drinnen, Wechselschuhe

Kräftige durch innovative Übungen Deine Halte- und Stützmuskulatur und werde dadurch fitter für das Laufen! Gerade zur Optimierung der eigenen Lauftechnik ist dieser Kurs sehr gut geeignet.
Das Training beginnt mit 30 Minuten Erwärmung/Einlaufen im Ostragehege. Danach geht es in den Gymnastikraum in die DSC-Trainingshalle.

Vorherige Anmeldung ist erforderlich! Hier kommst Du zum Anmeldeformular.

Kurs – Yoga für Läufer mit Juliane Pella

Kurstermine: jeweils freitags, 26.11./ 03.12./ 10.12./ 17.12./ 07.01./ 14.01./ 21.01./28.01.2022
Ort: Zentrum für ganzheitliche Schmerzmedizin, Industriestraße 23 a, Dresden
Zeit: 19.30 – 20.30 Uhr
Kosten: 90 Euro
Mitzubringen: leichte, bequeme Trainingssachen

Yoga ist ein sehr altes Übungssystem aus Indien, welches sich seit Jahrtausenden entwickelt und bewährt hat. Die bekannteste Yoga-Art ist das Hatha Yoga. Sie beinhaltet die Yoga-Stellungen, Atemübungen und Meditation. Yoga verbessert die Körperstabilität, Dehnfähigkeit und Ausdauer. Deshalb passen Laufen und Yoga perfekt zusammen. Denn mit Laufen allein ist es nicht immer getan. Juliane Pella, selbst erfahrene Läuferin und seit vielen Jahren Yogalehrerin, betreut Euch während der 8 Termine.

Dieser Kurs ist schon ausgebucht. Gern kannst Du Dich auf die Warteliste setzten lassen, falls ein Teilnehmer/In abspringt. Hier kommst Du zum Anmeldeformular.